Stress en emoties in het verkeer - theorie en praktische benadering - (punt 2)

• Intro en overzicht • Stress : wat is stress, oorzaken, • Autonoom zenuwstelsel • Ons menselijk brein, onderdelen en wisselwerking in mensentaal • Hart-hersencommunicatie • Tekenoefening : nulmeting en vaststellen van je eigen ademritme • Biofeedback meting demonstratie • Hartslagvariabiliteit • Coherentie en de invloed ervan op het menselijk systeem • Techniek: Hartcoherentie ademhalingsoefening • Opbouw van veerkracht • Wisselwerking stresshormonen, emoties, energie • Zelfzorg van de rijlesgever beïnvloedt de kwaliteit van de rijles • Voorbereiding en tips om een rustige rit te bevorderen en • in kalmte te kunnen starten • Techniek: Hartritmevariabiliteit vergroten door invloed van emoties • Techniek: ademoefeningen voor verschillende toepasgebieden • (paniek, focus,...) • Techniek: korte interventie : acute stress kalmeren • Oefenen per 2 met biofeedback materiaal (Moonbird) = • Hartcoherentie ademhaling • Polyvagaal theorie en je eigen staat binnen je zenuwstelsel • herkennen en bijsturen : zelfregulatie en coregulatie • Tips en tricks voor dagelijks gebruik